Что кушать после родов: принципы питания в первые дни и месяцы после рождения ребенка (120 фото и видео)

Рождение ребенка для мамы – это долгожданная радость, высокое эмоциональное состояние и небольшая усталость. К сожалению, некоторые молодые женщины, благополучно родившие, до конца не осознают, что с появлением малыша, наступает не менее ответственный послеродовой период. Приходится отвечать не только за себя, но и за полноценное развитие и здоровье другого человека.

Молодая мама обязана пересмотреть прежние привычки, пристрастия, обратив особое внимание на свое питание. Главный вопрос для нее – что можно кушать после родов кормящей матери. Только молоко матери и ее физическое, и эмоциональное состояние будут определять развитие малыша.

Зачем правильно питаться кормящей матери

При составлении диеты необходимо ориентироваться правильными посылами. Меню после родов составляется с учетом всех необходимых элементов, необходимых для развития ребенка.

Если допустим, что кальций недостаточен в пище матери, то природа устроена так, что необходимое количество данного элемента для новорожденного поступает в грудное молоко из костей матери. Молоко в рационе должно быть с учетом потребления малыша и нужд организма матери.

Важно при составлении сбалансированного питания руководствоваться советами детского врача, который учтет нюансы организма кормящей матери.


Питание в период схваток и после родов

В процессе рождения ребенка, в период прохождения схваток организм женщины испытывает нагрузки, теряет энергию и силы. Во время схваток для утоления голода советуют перекусить орешками, гематогеном, цукатами. Их употребление необходимо согласовывать с врачом, особенно если возникли какие-либо проблемы со здоровьем.

Что кушать в роддоме после родов роженице зависит от того, как прошли роды. В случае отсутствия каких-либо проблем в первые дни рекомендуется употреблять каши, кисломолочные продукты, мясо, рыбу с низким содержанием жира, фрукты (только зеленого цвета).

Питаться надо часто, около 5-6 раз в день, небольшими порциями. Важно, чтобы питание способствовало нормализации лактации и кишечника.

Особенности питания при кесаревом сечении

Иной подход к питанию требуется в случае проведения родов с помощью хирургического вмешательства (кесарева сечения). Здесь надо быть осторожным, и желательно, чтобы врач определил, что кушать в первые дни после родов.

Учитывая, что после операции организм женщины получает нужные элементы через капельницу, разрешается пить только чистую воду маленькими глотками. По мере выздоровления в рацион добавляют жидкие супы (говяжий или куриный), вареных на вторичной воде. На второй-третий день можно есть каши (гречневая, овсяная), пить компот, морсы, чай.

У пациенток после операции нарушена нормальная работа ЖКТ, поэтому дальнейшее разнообразие диеты должно проходить с учетом усвояемости продуктов и под контролем врачей.

Советы диетологов

Как советуют специалисты, в ежедневное меню кормящей матери обязательно должны быть включены следующие продукты:

  • Молоко, молочные продукты. Количество употребления индивидуально, но не менее 300 г;
  • Овощи, фрукты. Это могут быть картофель, овощной салат, капуста, апельсины, ягоды. Некоторые диетологи советуют некоторые овощи съедать в сыром виде для быстрого наполнения организма витамином С;
  • Мясо (говядина), птица, рыба с низким содержанием жиров, яйца (одно в день). По разрешению врача иногда можно кушать печень, богатый элементами;
  • Различные каши, масло. Каши ценны из-за содержания витамина А, а масло содержит витамин А.

Это перечень основных продуктов, предлагаемых диетологами в меню рожениц. Как подчеркивалось выше, лучше посоветоваться с врачом, можно ли кушать после родов тот или иной продукт.

Запретные (ограниченные) продукты после родов

При прибавлении в весе кормящей матери рекомендуется употреблять снятое молоко, уменьшить потребление масла, хлеба. Что нельзя кушать после родов, это конфеты, кондитерские изделия и другие продукты с высокой калорийностью.

Деликатная проблема

Одной из серьезных проблем, беспокоящих кормящих матерей в первые месяцы, это — нарушение нормальной деятельности кишечника. Улучшение работы ЖКТ корректируется введением в рацион овощей, фруктов.

Рекомендовано ежедневное употребление кабачков, моркови, свеклы. Желательно, чтобы принимаемые овощи и фрукты имели местное происхождение и сезонность.

Количество употребляемых овощей должно строго дозироваться. В день их нужно кушать не более 200 грамм,чтобы не навредить иммунной системе ребенка.

Водный баланс

Нарушение водного баланса в организме матери чревато, прежде всего, ухудшением лактации. В этот период женщине рекомендуется употребление до 3 литров воды. Кроме чистой воды можно пить соки, чай.

Ограниченный прием жидкости необходим только роженицам, перенесшим операцию кесарева сечения. Наличие чрезмерного количества воды приводит к избыточной лактации, что может вызвать воспалительные процессы молочных желез.

Фото советы что кушать после родов

Помогите проекту, раскажите друзьям:    
Спасибо за лайк;)  
0

2
Оставить комментарий

avatar
Марина
Марина

Что могу сказать из своего опыта: некогда молодой маме всякие изыски себе готовить. Ей в первые месяцы и поспать то нормально не всегда удается. Поэтому еду лучше готовить простую, которую можно быстро приготовить. Например, курицу можно в духовке запечь, винегрет сделать с запасом, но не заправлять сразу, а делать это только непосредственно перед едой, каши варить в пакетиках (очень удобно) и т.п. Конечно, питание должно быть сбалансированным, но в первое время надо внимательно следить, как реагирует ребенок на разные фрукты и овощи.

Алина
Алина

Ключ к успеху – кушать полезные продукты, пить много воды и не переедать. Чем лучше вы питаетесь, тем быстрее вернете стройное тело и восстановите организм, проверено. Я знаю, что очень многие мамы сталкиваются с нехваткой времени на приготовление здоровой еды, в этом случае рекомендую готовить сразу на несколько дней и замораживать. Потом 2 минуты в микроволновке и сытный и свежий обед или ужин готов.

Scroll Up