Детский фитнес: как заниматься дома с тренером
Сооснователь онлайн-сервиса Motify Руслан Гафуров рассказал kp.ru о том, как организовать занятия фитнесом для детей в домашних условиях. Он отметил, что заниматься детским фитнесом достаточно легко, если у вас есть время и уверенность в своих силах помочь ребенку правильно выполнять упражнения. Важно не забывать о разминке и заминке: первые 5-10 минут тренировки должны включать легкие упражнения для разогрева суставов и связок.
Для маленьких детей подойдет выполнение простых упражнений: бег на месте, прыжки, кувырки, а также махи руками и ногами. Подростки могут заниматься практически как взрослые, добавил Гафуров. Он подчеркнул необходимость внимания к технике выполнения упражнений, а со временем нагрузку можно увеличивать.
По данным исследования медиахолдинга Rambler&Co, 54% российских детей регулярно занимаются в спортивных секциях. Среди них 23% занимаются единоборствами, 19% — футболом, баскетболом и хоккеем. Также 10% увлекаются танцами и спортивной хореографией, 8% — гимнастикой и легкой атлетикой, а 4% занимаются лыжными видами спорта.