Питание ребенка в год: рекомендованное меню на каждый день для детей всех возрастов (100 фото и видео)

Для каждой молодой мамы вопросы питания малыша выходят на первый план. Обычно первые трудности с едой возникают в годовалом возрасте. Матери важно разобраться во всем, понять, что правильно составленный рацион питания ребенка в год определит дальнейшие вкусы и аппетит малыша.

О полноценном питании есть масса литературы, выработаны множество практических рекомендаций, ознакомление с которыми принесет определенную пользу.

Важная информация для родителей

В годовалом возрасте отношение ребенка к пище начинает меняться. Появляется разборчивость, ему требуется меньше еды. Раньше перед каждым кормлением он «умирал» от голода, не отказывался ни от одной ложки. Объяснений этому несколько.

Если бы малыш продолжал, есть и дальше с таким аппетитом, то он вырос бы в гиганта. Происходит осознание самого себя, как у любой личности появляются свои желания. На качество аппетита влияет и болезненный процесс прорезывания первых зубов.

В том, что у ребенка аппетит может меняться в течение недели или дня, нет ничего страшного. Его питание становится похожим на взрослого человека, когда предпочтение в еде, режим питания, разнообразие пищи определяются желанием и потребностью организма.


В этот период важно предложить ребенку разнообразную пищу и дать возможность выбора, не настаивая на определенном продукте.

Не стоит беспокоиться, если даже малыш вдруг стал отказываться от своего любимого блюда. По мнению специалистов, дети владеют информацией на уровне интуиции, как, например, птица или зверь определяют свою полезную пищу, не обладая научными знаниями о здоровой пище.

Но это не значит, что родители не должны знать, какие продукты питания годовалому ребенку полезны. Мама обязана ориентироваться, например, в свойствах овощей, их калорийности, наличие элементов и т.д. Но она должна учитывать и инстинкты маленького человека.

Еда по расписанию и перекусы

При определении и соблюдении режима питания ребенка в год родители должны соблюдать благоразумие. Надо учитывать то обстоятельство, что дети будут требовать еду между основными приемами.

Если отказывать ребенку в перекусах долгое время, то у него пропадет аппетит, откажется принимать пищу или съест очень мало в установленное время. Но после обеда, он вновь потребует перекуса, так как желудок у него остался пустым.


Чтобы вернуть аппетит, матери необходимо согласиться на его просьбы. Но рекомендуется предлагать продукты, которые не сбивали бы аппетит.

Запрещено давать конфеты, пирожное, печенье и другую пищу с высокой калорийностью. Что предлагать и в какое время, мать должна решить сама, исходя из здравого смысла и потребностей малыша.

Рассмотрим примерное меню продуктов питания ребенка после года:

  • Завтрак. Каша, молоко, яйцо, сок;
  • Обед. Мясо говяжье (или из птицы), молоко, овощи в варенном виде;
  • Ужин. Каша или картофельный суп, фрукты, молоко.

Между кормлениями рекомендуется давать фрукты, соки. При этом ребенок ежедневно должен получать витамины.

Необходимые вещества

Растущему организму требуются множество разнообразных питательных веществ.

Белок. Это основной материал для роста и укрепления организма, для поддержания обмена веществ. Правильная норма питания детей должна определяться необходимым поступлением белка в организм ребенка.

Достаточное содержание белка в следующих продуктах: мясо, яйца, молоко. Ребенку рекомендуется выпивать в день не менее 800 граммов молока, так как только в нем собраны все элементы белка.

Соли (минеральные). Соли важны в строительстве и деятельности практически всех основных органов. Употребление фруктов, овощей, молока, яиц удовлетворит потребность в солях.

Витамины А, В, В1, В2, С, D. Недостаточное количество любого из этих витаминов отражается на организме. Нормы и порядок их применения лучше определит детский врач исходя из состояния организма.


Жир, сахар, крахмал являются в каком смысле «горючим» для организма. Их ценность измеряется в калориях. Например, масло, богатое жирами является высококалорийным продуктом, соответственно будет хорошим источником энергии.

Принципы составления меню

Учитывая, что пищевые пристрастия, аппетит закладывается в возрасте после года, необходимо правильно подходить к составлению рациона, расставляя следующие приоритеты:

  • Режим питания. Будет правильно, если малыша с очень раннего детства приучать к определенному времени кормления;
  • Внесение в рацион новых продуктов. Разнообразие еды даст возможность выбрать ребенку ту пищу, которая необходима ему.
  • Нельзя забывать о различных специях и приправах, которые способны обогатить вкусовые качества;
  • Использование различных способов приготовления еды с применением современных технологий.

Рассмотрим рацион питания ребенка в год на неделю:

  • Понедельник. Завтрак — каша, обед — куриный суп, ужин — варенные овощи (можно запеканку из овощей);
  • Вторник. Завтрак — каша, обед — говяжий суп из говядины, ужин — варенные овощи;
  • Среда. Завтрак — творожный пудинг, обед — суп из птицы (или рыбный), ужин — каша;
  • Четверг. Завтрак — одно яйцо (или омлет), обед — суп из овощей, можно добавить мясные тефтели, ужин — каша.
  • Пятница. Завтрак — каша, обед — суп из говядины, вареные овощи, ужин — тушенные овощи (можно в сметанном соусе);
  • Суббота. Завтрак — каша, обед — суп из варенных овощей с добавлением мяса, ужин — пудинг;
  • Воскресенье. Завтрак — творог, фрукты, обед — суп с крекерами, мясные тефтели. Ужин — картофель, овощной салат.

Экспериментировать с блюдами для своего малыша необходимо, но в разумных пределах и при любых сомнениях необходим совет специалиста.

Фото питания ребенка в год



Также рекомендуем просмотреть:

Помогите проекту, раскажите друзьям:    
Спасибо за лайк;)  
0
Scroll Up