Зарядка для детей — обзор лучших комплексов упражнений и примеры составления методики занятий на каждый день (115 фото)

Ежедневная зарядка полезна не только для детей, но и для взрослых. Однако, для ребенка она особенно важна. Зарядка поможет поддерживать иммунитет, а утренняя бодрит для нового дня.

В садике зарядка так же важна как и дома. Не зря в школе дети делают зарядку во время уроков, ведь это помогает отвлечься от одной деятельности и взбодрить организм. Помогает в проведении зарядки для детей музыка.

Самое главное при выполнении упражнений соблюдать некоторые обязательные правила. А так же важно рассчитывать нагрузку и сложность упражнений в соответствии с возрастом. В данном материале мы подробно рассмотрим все, что нужно знать о зарядке для детей.

Возрастное разделение упражнений

Зарядка должна присутствовать в жизни ребенка с самого раннего периода. Но в каждом возрасте необходим свой комплекс упражнений. По возрастному признаку зарядка делится на:

Упражнения от 0 до 1 года. Упражнения для грудничков выполняются в пассивном режиме. Очень важно в период до того, как малыш научится сидеть делать специализированную гимнастику. Правильному выполнению такого массажа и упражнений учат на курсах будущих родителей. После того, как ребенок научится сидеть, а в дальнейшем и стоять, можно начать упражнения с мячом для фитнеса.

От 1 года до 3 лет. В этот период малыш уже может выполнять упражнения посложнее, однако трудно удержать его на месте. Именно поэтому в возрасте 1 — 2 лет следует просто играя проводить легкие упражнения. Примерно в 3 годика уже можно начинать показывать ребенку определенные упражнения. Достаточно проводить зарядку в течение 5 минут.

Для дошколят. В возрасте от 4 лет зарядка становится еще немного сложнее. На выполнение можно выделять уже около 10 минут. Большей частью зарядка для детей проводится в детском садике, поэтому чтобы не переутомить малыша дома проводить ее следует уже перед сном.

Школьники младших классов. В этом возрасте проводить курс зарядки просто необходимо. Если ранее ее не делали, то следует начать.

Зарядка поможет ребенку сконцентрироваться на обучении и поможет справиться с грузом школьных предметов. Зарядка для детей в этом возрасте зависит от того, какие слова будет говорить преподаватель.

Основы утренней зарядки

К любому делу нужно подходить ответственно, выполняя при этом все рекомендации и правила. Зарядка в этом случае не исключение. Есть несколько обязательных пунктов выполнения утренней зарядки для детей в любом возрасте:

Так как во время утренней зарядки организм просыпается, ее необходимо делать до еды. Завтрак восстановит силы после упражнений, а вот перед ними создаст дополнительную тяжесть и будет только помехой.

В теплое время зарядку лучше делать на свежем воздухе. Это не только служит пользой для физического здоровья, но и помогает психологически разгрузиться на весь предстоящий день. При наступлении холодного периода место проведения упражнений должно обязательно проветриваться.

Как и любые занятия спортом зарядка требует периодичности и регулярности. Это может быть проведение упражнений через день или по будням. Отдых для организма так же важен, поэтому ежедневные занятия не обязательны.

Обязательно соблюдение временных рамок упражнений в зависимости от возрастных особенностей.

Зарядка, делаемая ребенком не должна выглядеть, как неприятная обязанность. Придумывайте игровые приемы, чтобы завлечь малыша. Если фантазии не хватает, позаимствуйте идеи из книги или сети. Веселая зарядка для детей — залог постоянства ее выполнения.

Для разогрева мышц подойдет ходьба в быстром темпе.

Дыхательный процесс в этом деле так же важен. Вдох должен делаться медленно и через нос, выдох через рот.

Водные процедуры — отличное завершение зарядки. Они помогут полностью взбодриться и с легкостью начать день.

В заключение о зарядке

Правильный подход к проведению регулярной зарядки поможет повысить иммунитет и придаст бодрость. Учитывать для этого нужно возраст ребенка, его предпочтения и желание, состояние здоровья.

Если зарядка будет проходить в легком и непринужденном стиле, вам обеспечено постоянное внимание малыша к упражнениям. Сделайте скучные движения зарядки для детей игрой и привлеките внимание ребенка.

Таким образом возникает традиция к выполнению утренних занятий. Главное не переутомлять детей, следить за их настроением и состоянием. Правильная зарядка приносит только позитивные эмоции и бодрость для сложных периодов времени.

Фото зарядки для детей

Помогите проекту, раскажите друзьям:    
Спасибо за лайк;)  
0

Оставить комментарий

avatar
Scroll Up